🍽️
12 июня
Что купить в магазине, если хотите начать питаться лучше. Моя корзина в Метро
Знаете эту ситуацию? Хотите начать питаться лучше, приходите в магазин. Смотрите на полки. Глаза разбегаются. В итоге…
Читать →Все рецепты
🍽️
9 июня
Почему летние монодиеты крадут энергию. А этот пирог — возвращает
Сегодня н вопрос о уровне энергии от 1 до 10 многие ответили 4-6😲 Часто это не лень, жара и пение полежать. А…
Читать →8 июня
Летняя усталость: почему хочется спать даже после 8 часов сна
Просыпаетесь. За окном солнце, птички поют. Идеальное утро. А вам хочется зарыться в подушку и никуда не идти. Это все…
Читать →🍽️
29 мая
Рубрика #шоппинг_с_нутрициологом
Показываю, что купила для поездки на базу, где нет питания.
Читать →27 мая
Завтрак за 15 минут. Омлет с овощами и рисовая каша с грушей
Сегодня показываю, что готовлю на завтрак для всей семьи. Чтобы было вкусно, быстро и нутритивно плотно: клетчатка,…
Читать →26 мая
Кексы с голубикой и грецким орехом на ужин 🫐
Сегодня пеку кексы. Вчера купила обалденно сладкую и крупную голубику. Но некоторым членам моей семье еще нельзя свежую …
Читать →24 мая
Функциональная кухня: согревающий морковный суп
Сейчас ходит какой-то кишечный вирус. Сегодня в рубрике хочу поделиться щадящим рецептом супа-пюре. Так как при…
Читать →🍽️
22 мая
Доброе утро!
Рубрика Участница марафона задала вопрос: Можно ли выстроить питание так, чтобы минимально корректировать дефициты с…
Читать →19 мая
ТЁПЛЫЙ САЛАТ: БАТАТ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, КЕШЬЮ
Ингредиенты на 1 порцию: 🟢Батат — 180 г (примерно 1 средний) 🟢Цветная капуста — 120 г (около 5 соцветий) 🟢Руккола — 30…
Читать →16 мая
Овощные палочки с соусом дзадзыки ужин, от которого веет Средиземноморьем
Быстро, просто и очень вкусно. Идеально для выходного дня. Берем: 🟢Картофель 🟢Кабачок 🟢Морковь 1️⃣Все овощи режем…
Читать →🍽️
15 мая
Метод пищевых цепочек.
Разбираем пример: фри → морковные палочки Вчера рассказала про метод, которым пользуюсь в работе с детьми и взрослыми.…
Читать →