💚
22 мая
Доброе утро!
Рубрика Участница марафона задала вопрос: Можно ли выстроить питание так, чтобы минимально корректировать дефициты с помощью добавок? И мне стало интересно,…
Читать →💚 Советы по питанию
28 записей
💚
15 мая
Метод пищевых цепочек.
Разбираем пример: фри → морковные палочки Вчера рассказала про метод, которым пользуюсь в работе с детьми и взрослыми. И дала задачку, как за 5 шагов пройти от …
Читать →14 мая
Ваш ребёнок ест картошку фри и не хочет овощи?
Знакомая история? Читайте ниже, как за 5 шагов это исправить👇 Часто бывает так, что ребенок привык к определенному продукту: йогурт, печенье или картошка фри.…
Читать →💚
13 мая
НАТУРАПАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ПОДДЕРЖКИ КОЖИ
Как и обещала делюсь схемой поддержки кожи с помощью самлиментов и еды, которую применяю до и после косметологических процедур. Мою историю проблем с кожей…
Читать →4 мая
Что изменилось за 10 дней и что дальше
Подводя итог весеннего спринта, хочу поделиться ощущениями от весеннего ФМД. 📌Изменился уровень энергии. Её стало заметно больше. Даже при том, что апрель…
Читать →💚
1 мая
Маевка, праздник и шашлык
Сегодня впервые за 6 лет была на маёвке. Обожаю. Концентрированный поток энергии. Студенты, живая музыка, открытая площадка, НГУ и прекрасная погода. Сегодня…
Читать →💚
29 апреля
ЗОЖ-стендап, ФМД и никакой социальной изоляции
Вчера впервые была на ЗОЖ-стендапе. Да и стандапе в живую тоже. Как не странно.Было смешно. Выступали профессиональный стендап комик, фитнес тренер, владельцы…
Читать →21 апреля
Горы, ресурс и весенняя перезагрузка
Алтай. Горы, свежий воздух, лес, река и тишина. Как успевать работать, вести клиентов, выступать, готовится к групповой программе Весенний спринт, быть с…
Читать →💚
16 апреля
Боитесь голодать? Боитесь сорваться? Боитесь, что будет невкусно?
Рубрика: Перед стартом Весеннего спринта собрала самые частые ваши вопросы. Сегодня постараюсь ответить на все. Потому что сомневаться и спрашивать – это…
Читать →14 апреля
10 ДНЕЙ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Устали от постоянной усталости, отеков и тяги к сладкому? Хотите ощутить легкость, ясность ума и сияющую кожу? Приглашаю на 10-дневный марафон весенний спринт…
Читать →1 апреля
НГУ: учеба, недосып и первые высыпания
Всё началось в университете. НГУ — это прекрасная мечта, но учиться там не сказка 😆 Мало сна, много учебы, еда на бегу и как попало. На вором курсе начали…
Читать →26 марта
«А вдруг сделаю что-то не так?»
Этот страх встречается достаточно часто. Потому что многие уже сталкивались с критикой. С тем, что их стыдили за съеденное. С чувством, что они «неправильные». …
Читать →💚
24 марта
«Почти ничего не ем, но вес стоит». Знакомо?
В сегодняшнем подкасте разбираю кейс Девушка пришла с запросом на снижение веса. Недавно участвовала в марафоне , где был стегай подсчёт калорий. И знаете, что …
Читать →💚
19 марта
Почему весной нет сил?
Спасибо всем, кто заполнил анкеты🤍 Если еще не заполнили , то переходите по ссылке https://forms.yandex.ru/u/698eda2d90fa7b4c0efea330 Анализируя анкеты,…
Читать →16 марта
Почему НЕ делаю операцию на глазах и ношу очки.
Моя история про сосуды, дисплазию и комплексный подход Вчера ездила покупать новые очки. Старые покупала 7 лет назад. Гугл фото недавно напомнил об этом.…
Читать →💚
4 марта
Плохое настроение в переходный период: 5 способов поддержать себя
Март — коварный месяц. С одной стороны, вроде пришла весна, солнце светит, птички поют. С другой — организм истощен: сил нет, настроение скачет, ничего не…
Читать →💚
29 января
Обзор завтрака шведский стол: как не превратиться в милую панду за неделю…
Привет вам из северной столицы 🤍 Мы снова остановились в отеле Domina. Знаю, что любите обзоры на завтрак в отелях. Записала видео, где показываю и комментирую …
Читать →26 января
Почему «просто отдохнуть» не помогает, когда организм истощён
Если сон есть, а сил всё равно нет — это не лень. Чаще всего это истощение адаптационного ресурса. У нашего организма есть ограниченный запас энергии. Этот…
Читать →10 января
Как справляюсь с головной болью без таблеток
Утро сегодня началось с головной боли. Для меня явление редкое. Но если голова болит, то все планы и дела откладываются. Знакомое многим чувство, когда…
Читать →💚
9 января
История участницы: как детокс изменил не только тело, но и мысли о еде
Сегодня поделюсь отзывом и историей преображения одной из участниц. Она прошла осенний марафон. Ее результат показывает, как меняются пищевые привычки,…
Читать →💚
4 января
Почему организму иногда нужно помочь «перезагрузиться»
Если замечали, что даже после отдыха иногда встали и уже устали? Что мозг будто в тумане, а энергии хватает только до обеда, а дальше тянет спать? Если…
Читать →💚
1 января
Связывают токсины и продукты распада в кишечнике. Важно: принимать минимум за 2 …
6️⃣Движение и констастный душ включают тело в процесс очищения Детокс — это не только про печень и кишечник. Это про всю систему выведения, включая лимфу, кожу …
Читать →29 декабря
Интересно ваше меню на Новый год 🎄:) мне кажется уже пора озвучить:)
Отличный вопрос в рубрике Спасибо, что спрашиваете и интересуетесь ❤️ Новый год на подходе и пора начинать рассказывать про новогодние блюда. Признаюсь честно: …
Читать →💚
28 декабря
Массаж и баня преарсная возможность пеерезагрузиться
Как же важно рабоать с телом потсоянно. Помните, рассказывала, что простыла. И вроде быстро выздоровела. Но небольшая скованность в теле осталась. И сегодня…
Читать →💚
24 декабря
Подборка музыки для хорошего настроения ♥️
Почему стоит послушать Эллу Фицджеральд не только для удовольствия, но для здоровья: 🔵Ритм и свинг синхронизируют мозговые волны, снижая уровень кортизола…
Читать →12 декабря
Сегодня рубрика #вопрос_ответ
Ваше время задавать вопросы👇 Давно с вами не общались, и я соскучилась по вашим вопросам 🤍 Пишите в комментариях всё, что вам интересно: 🔘Про питание, здоровье …
Читать →💚
3 декабря
Спонтанный подкаст про синдром Жельбера и индивидуальный подход
Сегодня хочу поделиться мыслями после лекции интегративного врача про синдром Жильбера. Если кратко: это генетический полиморфизм (особенность), которая влияет …
Читать →2 декабря
А для необразованных....😄 что такое масло мст???и для чего оно😊
Рубрика Если коротко — МСТ-масло – быстрый источник энергии для мозга, гормонов и митохондрий. Но давай по порядку👇 MCT (Medium Chain Triglycerides) — это…
Читать →