Ваш ребёнок ест картошку фри и не хочет овощи?

Ваш ребёнок ест картошку фри и не хочет овощи?
Знакомая история?
Читайте ниже, как за 5 шагов это исправить👇

Часто бывает так, что ребенок привык к определенному продукту: йогурт, печенье или картошка фри.
И на все предложения более полезного варианта говорит нет.

Многие родители начитают с крайностей:
«Все сегодня никакой картошки, ешь брокколи».

И получают истерику, спрятанные чипсы под подушкой и саботаж любых овощей.

Потому что любые резкие перемены — это стресс.
Даже для взрослого.

Для психики важна стабильность, потому что на знаковые привычки и ритуалы можно опереться.
И когда что-то отбирают или резко меняют (чипсы, игрушку или среду), теряется одна из опор.

Знакомый вкус, текстура или действе.
Жареная соленая картошка из определенного заведения, например.

Когда в один день рубите эту опору, возникает сопротивление.
Не хочу, не буду, не вкусно.

Запреты что у детей, что у взрослых не работают.
Особенно на долгий срок
А на помощь приходит метод пищевых цепочек.
Который использую в работе, чтобы помочь детям полюбить овощи.

Что такое метод пищевых цепочек
✔️Берем продукт, который ребенок ест и постепенно, маленькими шагами, меняем его форму, текстуру или состав в сторон более здорового варианта.
Один параметр за раз.

✔️У ребенка не возникает сильного сопротивления, потому что каждый шаг немного отличается от предыдущего.
Вкусовые рецепторы адаптируются

✔️У вас появляется любопытство.
Каждый новый шаг можно повторить от 2 до 20 раз пока ребенок не привыкнет.

✔️Если отказывается, возвращаемся назад и пробуем другой вариант.
Бережем нервы мамы и ребенка.

Метод работает одинаково хорошо и для детей, и для взрослых.
Им можно пользоваться и для себя, когда хотите, например, уменьшить сахар или перейти с белого хлеба на цельнозерновой.

Задачка на сегодня
Попробуйте за 5 шагов перейти от картошки фри до морковных палочек.
Правило: на каждом шаге мы меняем только один параметр: форму, способ приготовления или состав.

Пишите свои цепочки в комментариях 👇
Завтра покажу своё решение этой задачки.
У каждого свой путь, свои проверенные переходы.

А сегодня попробуйте сами.
Возьмите один продукт, который хотите заменить на более полезный.
И придумайте 5 шагов, меняя по одному параметру.

Можно для себя. Можно для ребёнка.

Шаг 1
Картошка фри из «Вкусно и точка».
Дальше, например, картошка из другого ресторана или картошка дольками.

Если не понятно, пишите, объясню более подробно

А какая у вас задача?

Какой продукт хотите заменить на более полезный? Напишите в комментариях.

Может быть, ваш случай разберём на следующей неделе.