НАТУРАПАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ПОДДЕРЖКИ КОЖИ

НАТУРАПАТИЧЕСКАЯ СХЕМА ПОДДЕРЖКИ КОЖИ
Как и обещала делюсь схемой поддержки кожи с помощью самлиментов и еды, которую применяю до и после косметологических процедур.

Мою историю проблем с кожей можно прочитать в этом посте

Для хорошего эффекта от процедуры тело должно быть напитано.
Та же плазма будет гораздо эффективнее работать, если нет восполнения и дефицитов.

Эта схема снижает воспаление не только в коже, но и во всём организме.
Поддерживает детоксикацию.
Повышает уровень энергии.

Базово кожу можем повлиять на состояние кожи питинием и антиокисдантами из еды:
ежевика, малина, черника, гранат, проростки, брокколи.

✔️Есть продукты для синтеза коллагена:
Богатые витамином С (запускают синтез коллагена в сочетании с белком):цитрусовые, ягоды (особенно шиповник, облепиха), киви, сладкий перец, зелень (петрушка, укроп, кинза).

Белковые продукты (дают строительный материал для кожи): яйца, индейка, курица, рыба, бобовые: маш, нут, зелёный горох, киноа.

Продукты содержащие медь и цинк: тыквенные семечки, кунжут, миндаль, кешью, какао.

Омега-3 жирные кислоты: сыродавленные масла хорошего качества (льняное, кунжутное, грецкого ореха, чиа, оливковое), рыба.

Витамин А (целостность кожи): морковь, батат, ыква, абрикосы, зелень.

✔️Уменьшить потребление сахара, так как сахар влияет на состояние кожи через процесс гликации.
Сахарные молекулы приклеиваются к коллагену и эластину, делая их жёсткими и ломкими. Кожа теряет упругость и быстрее стареет.

✔️Пить воду, потому что упругость, качество кожи, тургор зависит от количества и качества воды, которую пьем каждый день.
Вспомните ощущение вяленого яблока после самолета.
Как обезвоживание делает старше лет на 5.

И поддержать саплиментами:
🟢Витамин А поддерживает целостность кожи и обновление клеток.
🟢Витамин Е работает как антиоксидант, защищает клеточные мембраны.
🟢Витамин С нужен для синтеза коллагена и тоже работает как антиоксидант.
🟢Аминокислоты — это строительный материал.
Коллаген состоит всего из трёх аминокислот. Можно пить и коллаген, как дополнительная поддержка. но нужен полный профиль аминокислот. В идеале принимать их постоянно, но хотя бы три месяца курсом.
🟢Цинк отвечает за заживление, помогает при акне и снижает воспаление.
🟢Куркумин
Любая косметологическая процедура — это мини-воспаление. Куркумин его снижает.
Работает как гепатопротектор и защищает клетки печени.
🟢Биотин поддерживает здоровье волос и кожи.
🟢Кремний даёт упругость и эластичность, поддерживает связки.
🟢Омега-3 снижает воспаление и укрепляет барьерную функцию кожи.

Из еды добавлять антиоксиданты: ежевика, малина, черника, гранат.
А также из проростков, зелени и брокколи.

Это базовая поддержка изнутри.
Косметология работает хорошо в комплексе с нутрициолгией.
Решая проблему с двух или трех сторон, можно получить потрясающие результаты.

Если было полезно, то ставьте 🔥♥️
Остались вопросы, пишите в комментариях👇

P.S. ПРО ДОБАВКИ
Если нужны ссылки и примеры конкретных самлиментов, пишите в комментариях.

Сделаю отдельно подборку.